warzywa na

[...] 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 60g marchewki, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. Naleśniki: 1 jajko, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 10g masła migdałowego, 40g kazeiny 6. Budyń: 45g [...]

[...] jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. Budyń: 50g SFD WPC Protein Plus, 50g skrobi ziemniaczanej, 20g masła migdałowego 6. Omlet: 2 jajka, 3 [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 60g borówek, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 100g schabu wieprzowego, 100g piersi, warzywa 4. 250g mintaja, 65g awokado, warzywa 5. BTW - 40/10/0 6. BTW - 40/10/0 /SFD/2016/12/30/f64ee306489e441587e91f1d6b16103f.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po [...]

[...] Zakończony ostatnim cardio w tym roku. Od jutra redukuję je z 6x30min na 6x15 lub 3x30 min :-) Dieta - ??: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 75g szynki konserwowej, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 110g śliwek, marchewka, 55g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g schabu wieprzowego, 100g piersi, [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC 3. 200g piersi, 75g ryżu, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g piersi, 350g ziemniaków, 10g orzechów włoskich, warzywa 5. Baton 35g Grenade Carb Killa 6. Budyń: 70g WPC, 60g skrobi ziemniaczanej, 40g wafli ryżowych [...]

[...] 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 100g jabłkai, marchewka, 100g mixu mąki z cieciorki/płatków jaglanych 2. 175g piersi, 200g pierogów, 30g oliwek, warzywa 3. 175g piersi, 200g pierogów, 30g oliwek, warzywa 4. 100g jogurtu naturalnego, 150g twarogu, 50g Corn Flakes, 10 masła migdałowego 5. 125g piersi, 100g chleba [...]

[...] 2. Omlet: 6 białek jaj, 60g twarogu, 100g banana, marchewka, 60g mixu mąki z cieciorki/płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego 3. 175g piersi, 80g kuskus, 10g nerkowców, warzywa 4. 175g piersi, 150g chleba razowego, 10g masła migdałowego, warzywa 5. BTW 35/5/40 6. BTW 35/5/60 /SFD/2017/2/4/478a7df9201249eb9db4aaf5c2ebe0e1.jpg Oczywiście nie [...]

[...] daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g gruszki, 75g mixu płatków ryżowych/mąki z cieciorki, marchewka, sos, 15g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 150g jogurtu greckiego, 150g twarogu, 25g mleczka kokosowego, 45g Corn Flakes 5. 150g piersi, 40g wafli [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate . 2. Gofry z mixu bezglutenowego i mąki pszennej typ 2000 oraz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkami prażonymi. 3. Indyk ryżem i warzywami. 4. Sernik jaglany Mariana z gruszką. 5. Tortilla białkowa z serem żółtym, szynką i warzywa. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem [...]

[...] żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING 2. Granexy czekoladowe z jabłkiem, kaszą manną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk, frytki, warzywa. 4. Indyk, ryż, warzywa. 5. Krem z brokułów z kuraczkiem. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] już mają lekko dość. Jutro w planach tylko 1h regeneracji i 20 min biegania. Dieta: TRENING 1. Omlet z brzoskwinią. 2. Indyk z miksem z kaszą orkiszową, oliwa z oliwek i warzywa. 3. Owsiane z serkiem wiejskim, borówkami i Allnutrition Raspoberry in Jelly. 4. Indyk z miksem z kaszą orkiszową, oliwa z oliwek, oliwkami i warzywa. TRENING [...]

[...] minimalna 0 stopni, ale ogólnie luzik. Tylko co syfem ludzie palą w piecach... Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 4. Polędwiczka wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po [...]

[...] Ale minęło 45 min i jestem tak nakręcony, że mógłbym polecieć kolejny trening :-D Dieta: 1. Chleb pszenny z serem, szynką, awokado i pomidorem. 2. Ciecierzyca, ryż brązowy i warzywa. 3. Mielone z indyka z ryżem brązowym i warzywami. 4. Ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa z oliwek i warzywa. TRENING - intra izotonik, baton musli i daktyle; [...]

[...] dietę polegajaca na tym, ze jem co 3 godziny posilki: bialko- mieso, ryba, twaróg lub bialka, do tego tłuszcz np łyzka oliwy z oliwek, olej lniany, kapsulki omega 3, do tego warzywa lub owoce. Nie jem kasz, makaronow, pieczywa itp. Co o tym myslisz? Jak ide na trening to jem ostatni posilek o 17 potem wychodze z silowni ok 22 wiec zjadam tylko [...]

[...] treningi i duzo wina 26 lipca beztreningowy 1700kcal 1. ryz brazowy 50g, chili con carne 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. kasza 50g, kura 4. kasza 50g, kura 5. kura, warzywa + wino 27 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, chili con carne 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. mleko, ciasto owocowe - z wielka przyjemnoscia i [...]

[...] 17/09: 2x9kg x5 / 2x8kg x8 / 2x8kg x8 5. aero 20min 3km, bieg po parku miska nieznana +wino x2 27 września aero bieznia 40min 6km ok 2000kcal glownie jajka, mieso, whey, warzywa, jablka 28 września TRENING 1. RDL 5x6 rozgrzewka 40kg x10, 60kg x8 70kg x6 / 72,5kg x6 / 75kg x6 / 77,5kg x6 / 80kg x3 i sie poddalam 14/09: 70kg x6 / 72,5kg x6 [...]

[...] / B-1,6 / T-0,46 / W-0 / kcal - 10,792 mleko 2% 300g / B-9,6 / T-6 / W-12,9 / kcal - 147,45 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 owoce suszone warzywa posiłek 2 11:00 micha w pracy / moze byc rozdzielony na 2 pory B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 [...]

[...] 2. Warzyw nigdy nie liczyłam, starałam się jeść : pomidory, ogórki, paprykę, sałaty różnego rodzaju, cukinię, bakłażana, kalarepę. Jak ktoś planuje jeść fasolę czy inne warzywa strączkowe to lepiej je już wliczać ;) Odnośnie ilości to nigdy nie patrzyłam na ich wagę, pod koniec redukcji jak już nie było co jeść za bardzo to wpadały ilości [...]

[...] łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, pasek białej czekolady, 60 g śliwka http://dorisk.gbzl.pl/foty/147.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, SOS wg przepisu Sylwii D (bardzo skomplikowany - przecier plus przyprawy )}:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/143.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/144.jpeg 4. J.W [...]

[...] kiszona, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/716.JPG 3. J.W 4. OMLET Z KURCZAKIEM - 80 g płatki owsiane, 100 g dynia, 70 g białka jaj, 90 g polędwiczki z piersi kurcząt, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/719.JPG 5. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 20 g orzechy włoskie, kapusta kiszona 150 g, cukinia [...]